Nie ma sprawy 1:przygode z cwiczeniami zaczalem troche ponad rok temu- najpierw jakis miesiac robilem pompki( wszystkie odmiany jakie znalem), drazek( na plecy, biceps), potem na silce przez miesiac cwiczylem na wszystkie partie miesni codziennie(przynajmniej się staralem)- wogle nie miałem wtedy pojecia o tym, wszystkim- potem przez jakis [...]
[...] oliwa - sosy (jakies tam potrafie zrobic, typu czosnkowy z naturalny jogurtem itp.) - twaróg połtłusty z jakimiś warzywkami zakrapiany oliwą No i w sumie więcej pomysłów nie mam co by tak strasznie sobie życia nie komplikować. Pytanie tylko w mojej rozpisce z 1 strony chodzi tylko o monotonność czy brak konkretnych makro? Bo jesli o monotonie [...]
[...] to poki co robie codziennie 6 weidera (obecnie dzien 15). Jak skoncze to bede w dni treningowe po treningu cos robil na brzuch. Co do diety.. jestem uzalezniony od tego co mama ugotuje na obiad, natomiast staram sie jesc razowe pieczywo, duzo jajek, jesc ok. 5 razy dziennie, po wysilku banany, na kolacje ostatnio czesto jem bialy twarog. [...]
1. Czy dalej mam robić masę, czy zacząć redukcję? Strzelaj mase 2. Strasznie wkurza mnie mój brzuch i mimo, że zrobiłem a6w to sami widzicie jaki jest - co z nim zrobić? jakieś konkretne cwiczenia? zmiana diety ? Zamiast A6w lepiej zajmij sie abs II, lub uluz wlasne cwiczenia 3. uważam, że nadal mam za małą klatkę - co na to poradzic? ćwiczyć [...]
[...] zrob lzejszy trening zeby na nowo przyzwyczaic miesnie do wysilku i nie osiagnac efektu zakwasow po pierwszym treningu co uniemozliwi Ci w pelni wykonac planowany kolejny trening. Sam wracam od dzisiaj do treningow i wlasnie mam zamiar tak wlasnie zrobic pomny juz zdobytych doswiadczen:) powodzenia i wszystkiego dobrego na caly 2010 rok
dobra mam propa w strzykawce, co dalej robić?? sam sobie robie strzała i chce go zrobić w dupala, ale jak ja odciągne tłoczek, a jak wbije w żyłe? na stojąco moge robić? i tak od góry dupy wbijać czy od dołu? ale dygam Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-11-24 16:07:42
Ooo.. właśnie mam podobny problem. Dzisiaj na imprezie mojej osiemnastkowej trochę się gorzej poczułem i pomyślałem, że wyjdę na balkon. Po wyjściu na balkon wziąłem wdech, a wtedy straciłem częsciowo orientacje, co się dzieje. Pomyślałem, że wejdę jednak do domu, a gdy wszedłem to po pierwszym wdechu zacząłem się dusić. Jednak wyszedłem na [...]
Dzięki. Panowie mam prośbe nie spamujcie mi tematu jakimiś swoimi dylematami,co do autentyczności moich fotek,raz jeszcze powtarzam,tak to zdjecia mojej sylwetki,tyle udało mi sie zrobić przez prawie dziewięć lat treningu oporowego(albo tylko tyle) Oczywiście kieruje te słowa do niedowiarków,zresztą jak Dorian nie wyglądam,wiec nie ma się czym [...]
Przyznaję że moja dieta nie jest 100% poprawna, ale robię co mogę ( na pewno nie mam rażących błędów żywieniowych, na wadze też nie tracę...) Za dużo mam pieczonej wołowiny w diecie ( nigdy nie zrezygnuje z miesa – kurczaka mogę zjesc tylko raz dziennie), ale poza tym reszta jest porządku. Tak jak napisałem w wcześniejszym poście [...]
Co do pogrubionych ćwiczeń mam wątpliwości. Nie wiem czy postawić na sztangielki czy sztangę w pierwszym przypadku Sztangielki są bardzo dobre, szczególnie, jeżeli chodzi o skos. czy aby te 2 razy max powt. jest w porządku, czy może jednak zastosować jakąś stałą ich ilość? Możesz sobie położyć obciążenie na nogach i ustalić docelową ilość [...]
[...] i nie powinienem był pozwolić mu walczyć dziś wieczorem. On jest legendą tego sportu i jest legendą tej firmy, a ja zrobiłem coś, z czym się nie zgadzałem. Wiedziałem, że mam rację, a dzisiaj udowodniłem, że mam rację, i Anderson Silva nie powinien już nigdy więcej walczyć.” White wyraził frustrację wywiadem Silvy z MMA Junkie przed walką, w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] MC 3s uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s ________ oceniajcie,doradzajcie :) No i imo jest padaka. O ile dzień A jeszcze jakoś tam kupy się trzyma, o tyle mam powazne wątpliwości czy zdołasz zrobić trening B z odpowiednią intensywnością. Osobiście, po treningu samych siadów często nie mam sily na zrobienie czegokolwiek poza [...]
[...] na czternastej gali „Konfrontacji Sztuk Walki”? - Moja stójka jest o wiele lepsza od jego i to jest mój wielki plus w tej walce. Umiejętności parterowe mamy takie same. Dlatego będę chciał jak najdłużej utrzymać się na nogach i ciosami w stójce wygrać ten pojedynek. Czyli w typowy, jak przystało na zawodowego boksera sposób [...]
[...] się obwody zmieniły?ledwo zacząłeś trenować i non stop saa brak obciążenia do treningow ibty chcesz zrobic mase do 130 kg?rozumie że ta ankieta to tak na wesoło pisana? Nie mam jakiejś specjalnej diety, narazie to mam problem z apetytem i nie chce mi się jeść, czego nie mogę powiedzieć o treningach :) dorzucam ciągle kilo, zaczynałem z 10 na [...]
Zdecydowałem się zapytać tutaj bo czuję, że na gg to się nie dogadamy... A więc mam takie pytania następujące: o co chodzi z seriami w tym planie - plan jest podzielony na 10 serii po 8 czy tam 9 ćwiczeń no i jeżeli mam s.1 i wniej znajduje się przykładowo 12 powtorzen wyciskania na klate plasko i pod spodem(czyli kolejne ćwiczenie) np wyciskanie [...]
[...] nie pyka kulturysta. Mnie również. Nie pyka mnie również człowiek, który leczy się nie za swoje, na raka płuc z powodu palenia. To samo z wątrobą ludzi pijących. I tak mam ze wszystkim. Dlatego jestem za prywatnym ubezpieczeniem i prywatnym lecznictwem - niech każdy płaci za siebie. Dlaczego składki na ubezpieczenie są równe dla palących i [...]
[...] w TAKIEJ KOLEJNOSCI JAK NAPISALEM! polecam te 2 wody bedziesz zadowolony;) Aaa w sumie nie zauważyłem, że druga część od tyłu idzie. :) Właśnie problem w tym, że na siłowni mamy talerze stalowe i jak położę jeden na drugim (nawet nie wiem czy by ich wystarczyło) to się będą przemieszczać i podejrzewam, że byłoby to bardzo niebezpieczne dla mnie. [...]
Dzisiaj dieta tak się prezentuje (mam trochę kokosa to dodałem) Co do treningu to jeszcze nie wiem, ogólnie miałem zrobić dzień wolny, ale idę z kumplem w hangarze poćwiczyć. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5623201ee882458aa25a685d0de1d68b.png Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-09-26 11:46:35
A co myślicie o piersi z kurczaka i rybach z papirusów (coś takiego jak te z winiary tylko sypię swoich przypraw) oraz udkach z rękawa na redukcji? Bo tylko na to mam czas ;) Dla odmiany mozesz sobie zrobic.
Witam wszystkich :) mam do Was prośbę w kwestii czy takie zestawienie trenigu, diety, supli bedzie ok. Cwicze 3lata regularnie, obecnie trening bedzie rzeźbiący 15-18powt. 3razy w tygodniu przez okres 3tyg a jak sie zacznie jabłczan juz ładnie wkrecac- nasyci sie to wbije na rotacje czyli wyjdzie w tyg: DT- pn-sr, czw-dnt, pt-sb-ndz-dt/ co jakis [...]
Krac ...
